7 Beneficii ale running-ului
22.06.2016
Ai incercat de mai multe ori sa iesi la alergat, dar alte activitati te-au retinut? Sau poate nu ai gasit nicio motivatie? Inceputurile sunt dificile, e drept, chiar si atunci cand vine vorba de sport, insa dupa ce vei fi terminat de citit acest articol vei ajunge si tu la concluzia ca running-ul trebuie sa faca parte din rutina ta zilnica.
De ce? Ei bine, stim cu totii ca alergatul reprezinta o forma de miscare extraordinar de benefica si, totodata, extrem de incurajata. Numai ca dincolo de avantajele running-ului pe care le stim deja cu totii, cum ar fi pierderea in greutate ori cresterea rezistentei, mai exista si alte beneficii mai putin cunoscute. Care sunt acestea? Iti spunem imediat!
Esti mai fericit
Da! Iti vine sa crezi sau nu, alergatul chiar ii face pe oameni mai fericiti. Acest lucru este posibil intrucat in timp ce alergam, organismul nostru elibereaza un anumit tip de horman, responsabil de buna noastra dispozitie. Ba mai mult decat atat, in anul 2006 un studiu publicat in revista Medicine & Science in Sport & Exercise a aratat faptul ca 30 de minute de alergat in fiecare zi imbunatateste starea de bine a persoanelor care sufera de depresie majora. Asadar, avem toate sansele sa zambim tot mai des.
Imbunatateste memoria
Te-ai saturat sa uiti unde ai lasat cheile masinii sau cand e ziua de nastere a prietenului tau cel mai bun? Ei bine, nu trebuie sa incepi o cura cu lecitina si nici alte astfel de medicamente. Tot ce trebuie sa faci este sa alergi. In acest mod, memoria ta va deveni mult mai ascutita si, in plus, scade riscul de aparitie a Alzheimerului.
Intareste sistemul imunitar
Stiai ca running-ul contribuie si la intarirea sistemului tau imunitar? Daca vei urma un program de alergare regulat, organismul tau va deveni mai rezistent la germenii ce dau nastere anumitor boli mai mult sau mai putin grave.
Imbunatateste ritmul cardiac
Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Colegiului de Cardiologie din America, chiar si 10 minute de running contribuie la reducerea semnificativa a riscului de aparitie a unei boli cardiovasculare. Totodata, se pare ca de fiecare data cand alergam scade rata de odihna a inimii noastre, ceea ce inseamna ca aceasta nu trebuie sa mai lucreze atat de intens.
Ai timp pentru meditat
Esti intr-una dintre acele zile in care vrei sa fii doar tu cu tine insuti? Atunci iesi la alergat! Astfel, ai prilejul de a te concentra asupra unei probleme care nu-ti da pace, de a-ti pune gandurile in ordine si de a gasi solutii. In plus, cateva minute de running te vor incarca cu energie, te vor ajuta sa ai o viziune mai clara asupra lucrurilor din jurul tau si iti vor creste puterea de concentrare.
Creste rezistenta oaselor si a genunchilor
Cu siguranta iti doresti sa ai oase puternice si genunchi rezistenti, asa e? Ei bine, poti obtine asta gratie running-ului. Se pare ca alergatul intareste masa osoasa si, mai mult decat atat, impiedica pierderile de masa osoase ce se produc odata cu inaintea in varsta.
Sporeste rata de viata
Asa cum spuneam si mai inainte, running-ul prezinta o multime de beneficii. Iar unul dintre ele il reprezinta cresterea ratei de viata. Da, ai inteles bine. Asadar, 30 de minute de alergat de cinci ori pe saptamana iti va spori durata de viata. Si asta nu e tot! Studiile au aratat faptul ca running-ul, desi nu trateaza cancerul, imbunatateste calitatea vietii persoanelor care fac chimoterapie.
Deci, ti-ai pregatit pantofii de running?
