10 Motive pentru care trebuie sa faci miscare dimineata
06.04.2016
Atunci cand vine vorba de miscare, cei mai multi dintre noi spunem `pas`, refuzand astfel sa facem sport sub pretexul lipsei de timp. Asa e? Stim ca trebuie sa faci slalom printre numeroasele activitati pe care le ai, iar mersul la sala sau alergatul in parc ar fi deja prea mult. Si, mai cu seama imediat dupa ce se ivesc zorii zilei. Dar cu toate acestea, noi credem ca nimic nu este imposibil. Tocmai de aceea, sarguinciosi din fire cum suntem, am cautat in stanga si in dreapta, am intrebat, ne-am informat si am aflat ca unul dintre cele mai potrivite momente ale zilei pentru a face miscare este dimineata. Asadar, inainte de a merge la serviciu, la scoala ori la facultate, dedica cateva minute sportului, caci ai o multime de motive pentru a face asta. Mai exact 10 la numar. Si, ti le spunem chiar acum.
Creste rezistenta metabolismului
Unele studii au aratat faptul ca anumite tipuri de exercitii fizice contribuie la cresterea rezistentei metabolismului, asa incat sa te bucuri de energie pe intreaga durata a zilei. Asadar, pentru ca acest lucru sa se intample, nu uita sa incluzi in antrenamentul tau de dimineata ridicarea de greutati. Sunt perfecte pentru metabolismul tau.
Reduce nivelul de stres
In urma unui studiu recent, realizat in Statele Unite ale Americii, s-a ajuns la concluzia ca persoanele care fac miscare dimineata se duc mai putin stresate la locul de munca si chiar le face placere sa lucreze putin peste program. Prin urmare, daca vrei sa te duci la serviciu sau la facultate cu o dispozitie generala mult mai buna si cu o atitudine pozitiva, iti sugeram sa faci miscare in fiecare dimineata. Te vei simti mult mai bine gratie eliberarii de endorfine – numit si hormonul fericirii - si, in plus, vei capata mai multa incredere in tine insuti.
Te ajuta sa te concentrezi mai bine
Asa-i ca de multe ori iti incepi ziua avand capul plin cu probleme? Ei bine, cea mai eficienta metoda de a-ti pune ordine in ganduri si de a-ti limpezi mintea consta in a face sport dis-de-dimineata. Acele zeci de minute pe care le petreci in compania propriei tale persoane te vor ajuta sa te eliberezi de sub presiunea problemelor la care te gandesti si, astfel, te vei putea concentra mai bine asupra activitatilor de pe lista de zi.
Arzi mai multe calorii
Un alt studiu desfasurat recent a dovedit faptul ca putem arde cu 20% mai multe calorii daca facem miscare dimineata, inainte de a lua micul-dejun. Totodata, exista si cercetatori in acest domeniu care sustin faptul ca dimineata, avand mai multa energie si fiind mult mai concentrati asupra exercitiilor fizice, sansele de a pierde calorii mai usor sunt mult mai mari comparativ cu celelalte momente ale zilei.
Eviti aglomeratia de la sala
Daca preferi sa te antrenezi in sala de sport, atunci e neaparat sa faci miscare dimineata. Stim cu totii cat de mica poate deveni chiar si o sala imensa de sport atunci cand sunt prea multe persoane care incearca sa se mentina in forma. Asadar, daca doresti sa eviti galagia sau sa te ciocnesti mereu cu celelalte persoane care se antreneaza, stabilesti un program de mers la sala la o ora matinala. Astfel, nu vei mai sta la rand pentru a lucra la un anumit aparat si nici nu vei pierde timp pretios.
Vei deveni mai sarguincios
Cu totii am inceput sa facem sport, insa foarte putini am reusit sa respectam planul initial. Avem dreptate? Ei bine, daca vei stabili sa te antrenezi dimineata, atunci vei mai gasi greu scuze pentru a te abate de la regula. Astfel, poti sa iei fiecare pranz cu cine doresti tu si sa-ti petreci timpul pe care il ai dupa ce termini programul de lucru fix asa cum vrei tu: plimbandu-te, citind, facand shopping, la tv sau in compania oamenilor dragi tie.
Poti sa renunti la cafea
Da, intr-adevar! Daca, de regula, consumi prea multa cafea si iti doresti sa renunti la acest obicei, atunci sportul de dimineata e solutia perfecta. Cu alte cuvinte, in loc sa bei o cana mare de cafea la prima ora a zilei, mai bine mergi in parc si alearga pret de cateva minute sau fa cateva exercitii la sala. Te vei simti mult mai fresh si energic intreaga zi.
Poti obtine masa musculara pe care ti-o doresti
Daca vrei sa fii invidiat pentru masa ta musculara, atunci iti recomandam sa mergi in fiecare dimineata la sala. Testosteronul – hormonul care contribuie cel mai mult la cresterea masei musculare – este foarte activ dimineata. Asadar, nivelul de testosteron fiind mult mai ridicat dimineata, va fi mult mai usor sa obtii rezultatele dorite.
Vei avea un somn mai odihnitor
Daca obisnuiesti sa te antrenezi seara, atunci este putin probabil sa ai parte de un somn linistit si odihnitor. In schimb, daca faci sport in fiecare dimineata, ai toate sansele sa dormi excelent. De ce? Pentru ca energia pe care ti-o ofera miscarea se consuma in timpul zilei si, astfel, odata cu venirea serii, corpul si mintea ta vor simti nevoia sa se odihneasca.
Vei face fata cu brio unui volum mai mare de exercitii fizice
Pe langa faptul ca dimineata esti mai concentrat, daca mergi la sala odata cu soarele care rasare pe cer, atunci sansele sa gasesti un numar mare persoane la antrenament sunt foarte mici. Astfel, vei putea sa te dedici unui volum mai mare de exercitii fizice, dar intr-un interval de timp mai scurt.
Ce zici? Te-am convins sa faci miscare dimineata?
